Ing. Vladěna Hrušková

Borůvky

Borůvky

Všichni známe borůvky a většina z nás je od dětství sbírá.  Vzpomínám si, že většinou jsme z lesa jako děti odešly s prázdnými kbelíčky a modrý od hlavy až k patě. Za to babička je poctivá sběračka, vždy má plnou bandasku.

Jako děti jsme nevnímaly jaký nám roste v lese poklad :). Tuto skutečnost bych ráda připomněla.

Banány
27.03.2015
Banány pro nás příroda připravila v praktickém balení. Slupka je chrání před znečištěním, snadno ji oloupeme, takže je na rozdíl od pomeranče můžeme konzumovat kdekoliv a kdykoliv :). Nejen díky tomu je banán jedním z nejoblíbenějších plodů....

Zima a stravování
05.01.2015

Konečně napadl sníh a teplota klesla k mínus 10. Je tedy na čase přizpůsobit nejenom náš šatník, ale i naše stravování, mrazivému počasí.  Zima nás nutí být více doma a tím je také svou podstatou nejklidnějším obdobím v roce. Naše tělo šetří a regeneruje své síly. Střádá a načerpává zásoby na jaro a další období roku. Určitě má tedy smysl zamyslet se nad tím, jakou stravu svému tělu dodáme, abychom ho zbytečně nezahlcovali přebytkem, kterého se pak budeme těžko zbavovat.

15 pravidel zdravého životního stylu

15 pravidel zdravého životního stylu
1. Učte se přemýšlet nad tím co nakupujete a následně jíte, učte to i své děti
2. Jezte pravidelně, nehladovte a nepřejídejte se
3. Snídejte
4. Dopřejte si pestrou stravu, co se týče barevnosti a rozmanitosti – stravu bohatou na zeleninu a ovoce
5. Přijímejte kvalitní zdroje bílkovin – např. drůbeží a rybí maso, luštěniny, …
6. Přijímejte ve stravě kvalitní tuky, upřednostněte rostlinné před živočišnými
7. Nepřehánějte to se sladkostmi
8. Nepřehánějte to se solí
9. Pravidelně sportujte – najděte pohybovou aktivitu která Vás skutečně baví

10. Naslouchejte potřebám svého těla
11. Naučte se relaxovat

12. Vyhněte se negativním zprávám, filtrujte informace kterých se Vám dostává

13. Každý den meditujte
14. Dopřejte si pravidelný spánek a choďte spát před půlnocí
15. Buďte vděční za každý den, situaci a událost…Zamyslete se a naučte se oceňovat drobné radosti duše