Díky programu Pavla Petráka jsem zhubla za necelé 3 měsíce 10 kg
Rubrika: Podařilo seAutor: Specialista v oblasti výživy Pavel Petrák PRAHA-LIBEREC-ČESKÁ LÍPA
Mé hubnutí!
Po první konzultaci s panem Petrákem, mi pan Petrák sdělil, že když se sebou nezačnu něco dělat, tak do budoucna budu mít veliké zdravotní problémy.
Od té chvíle, jsem se rozhodla, že už nechci žít takovým stylem života jako doposud a začala jsem navštěvovat pana Petráka.
Všechno začalo, když jsem studovala na střední škole. Z časového důvodu jsem neměla čas na sportovní aktivity, jako dříve. Stravovala jsem se převážně ve fast foodech a ve školní jídelně, kde jsem se stejnak těšila na nějaký ten plátek masa s hranolky. Od té doby, jsem začala přibývat na váze a celkem jsem ztloustla o 13 kg.
Věděla jsem, že hubnutí nebude jednoduché, ale pevně jsem věřila, že to s mojí sestrou zvládneme. Mimochodem, ta začala pana Petráka navštěvovat také. Tak jsem do hubnutí, měla hned větší chuť a věděla jsem, že v tom nebudu sama.
Začátky nebyly opravdu vůbec jednoduché. Když jsem dostala do rukou první jídelníček, myslela jsem si, že to nezvládnu, ale nakonec s mojí vůlí, podporou mé sestry a celé rodiny jsem to zvládla. Nejprve jsem musela přestat pít všechny slazené nápoje (Coca Cola, Sprite), které v mém denním režimu převažovaly, a musela jsem denně vypít 3,5 l vody. To pro mě nebylo zase tak těžké, jak jsem si na začátku myslela. Jako druhou věc, jsem si musela do domácnosti koupit váhu a začít si všechny potraviny pečlivě vážit. To mě bavilo a neměla jsem s tím žádný problém. Důležitou věc, také sehrálo to, že jsem si musela najít čas, si všechno jídlo připravovat. Někdy mi pomáhala mamka, ale někdy jsem si hold musela vystačit sama.
Myslím si, že mě mé hubnutí hodně věcem naučilo. Dříve jsem nevěděla, co je to snídaně. Když jsem ráno vstávala do školy, vůbec jsem nestíhala snídat a nechtělo se mi kvůli snídani dříve vstávat. Nyní? Vstávám tak o půl hodinky, někdy i dříve a v klídku se nasnídám. Nyní více dbám na to, co jím a hlavně, kdy to jím. Dříve jsem do mého jídelníčku vůbec nezahrnovala ryby, pořád jsem jedla jenom maso. Teď už si snad jídelníček bez ryby – pořádného pstruha nedokážu přestavit. Je to velice výborná záležitost. A ty 3,5 l vody? Myslím, že už do mého nynějšího životního stylu nebudu zařazovat žádné slazené nápoje a když už, tak jenom výjimečně. S vodou jsem se spřátelila.
Tímto, bych strašně moc chtěla poděkovat panu Petrákovi, který mi s mým hubnutím po celou dobu pomáhal a prakticky mi změnil můj život. Určitě doporučuji dalším lidem, kteří nejsou spokojeni se svou váhou a životním stylem.
..K.Přibáňová V České Lípě 27.04.2014 Viz:foto
Po první konzultaci s panem Petrákem, mi pan Petrák sdělil, že když se sebou nezačnu něco dělat, tak do budoucna budu mít veliké zdravotní problémy.
Od té chvíle, jsem se rozhodla, že už nechci žít takovým stylem života jako doposud a začala jsem navštěvovat pana Petráka.
Všechno začalo, když jsem studovala na střední škole. Z časového důvodu jsem neměla čas na sportovní aktivity, jako dříve. Stravovala jsem se převážně ve fast foodech a ve školní jídelně, kde jsem se stejnak těšila na nějaký ten plátek masa s hranolky. Od té doby, jsem začala přibývat na váze a celkem jsem ztloustla o 13 kg.
Věděla jsem, že hubnutí nebude jednoduché, ale pevně jsem věřila, že to s mojí sestrou zvládneme. Mimochodem, ta začala pana Petráka navštěvovat také. Tak jsem do hubnutí, měla hned větší chuť a věděla jsem, že v tom nebudu sama.
Začátky nebyly opravdu vůbec jednoduché. Když jsem dostala do rukou první jídelníček, myslela jsem si, že to nezvládnu, ale nakonec s mojí vůlí, podporou mé sestry a celé rodiny jsem to zvládla. Nejprve jsem musela přestat pít všechny slazené nápoje (Coca Cola, Sprite), které v mém denním režimu převažovaly, a musela jsem denně vypít 3,5 l vody. To pro mě nebylo zase tak těžké, jak jsem si na začátku myslela. Jako druhou věc, jsem si musela do domácnosti koupit váhu a začít si všechny potraviny pečlivě vážit. To mě bavilo a neměla jsem s tím žádný problém. Důležitou věc, také sehrálo to, že jsem si musela najít čas, si všechno jídlo připravovat. Někdy mi pomáhala mamka, ale někdy jsem si hold musela vystačit sama.
Myslím si, že mě mé hubnutí hodně věcem naučilo. Dříve jsem nevěděla, co je to snídaně. Když jsem ráno vstávala do školy, vůbec jsem nestíhala snídat a nechtělo se mi kvůli snídani dříve vstávat. Nyní? Vstávám tak o půl hodinky, někdy i dříve a v klídku se nasnídám. Nyní více dbám na to, co jím a hlavně, kdy to jím. Dříve jsem do mého jídelníčku vůbec nezahrnovala ryby, pořád jsem jedla jenom maso. Teď už si snad jídelníček bez ryby – pořádného pstruha nedokážu přestavit. Je to velice výborná záležitost. A ty 3,5 l vody? Myslím, že už do mého nynějšího životního stylu nebudu zařazovat žádné slazené nápoje a když už, tak jenom výjimečně. S vodou jsem se spřátelila.
Tímto, bych strašně moc chtěla poděkovat panu Petrákovi, který mi s mým hubnutím po celou dobu pomáhal a prakticky mi změnil můj život. Určitě doporučuji dalším lidem, kteří nejsou spokojeni se svou váhou a životním stylem.
..K.Přibáňová V České Lípě 27.04.2014 Viz:foto
Další články z rubriky Podařilo se
Příběh Šárky
Osobní příběh? Nevím, odkud začít. Takže něco ze záznamů z pravidelných měření. Od začátku mám dole "pouze" 12 kg (necelé dva a půl měsíce), přičemž z toho je ale 10 kg tuk (představte si 20 půlkilových kostek sádla), svalová hmota zůstala stejná (ale při snížení váhy narostla procentuálně), voda šla procentuálně taky nahoru.
I v padesáti se cítit skvěle
Hodně dlouho jsem se rozmýšlela kontaktovat výživového poradce. Nepotřebovala jsem totiž výrazně snížit váhu, ale spíše si ji udržet. Můj problém byl v tom, že jsem dost akční, dá se říci neustále v pohybu, ale váha začala mírně stoupat. Bylo mi jasné, že nejspíš bude problém v množství jídla. Teorii o skladbě a vyváženosti jídla mám celkem zmáklou, ale nevěděla jsem jaké množství je pro mě vhodné.
Příběh paní Jiřiny i v šedesáti letech lze začít s hubnutím a sportem
S hubnutím a sportem jsem začala takřka v šedesáti letech s paní Štěpánkou Procházkovou.
Hodnoty před zahájením programu: Váha 84,3kg, podkožní tuk 45,7%, Viscerální tuk 14, Metabolický věk 79
Hodnoty po ukončení programu: Váha 72,8kg, podkožní tuk 35,8%, Viscerální tuk 8 (v normě), Metabolický věk 57
Celkový úbytek na mírách: -93 cm
Newsletter
Přihlášení
Sponzorovaný odkaz:
Copyright © vyzivovi-poradci.cz 2010-2014, Vytvořil Pixman s.r.o.