Mgr. Pavel Václavík

Stručná charakteristika

Smyslem výživového poradenství je odborné vedení při redukce vaší tělesné váhy. Jídelníček lze sestavit i pro zvýšení tělesné hmotnosti, nebo pouze upravit Vaše stravovací návyky, abyste se stravovali zdravě, cítili se lépe a byli plní energie. Výběr místa (domov, kancelář) a času je plně na Vás. Doprava po Praze zdarma.

Na základě získaných údajů trenér zhodnotí stravovací a pohybový režim. Sestaví vzorový jídelníček na sedm dní, podle kterého se můžete řídit a různě ho upravovat dle doporučení, které Vám trenér navrhne. Jídelníček lze vytvořit po domluvě s trenérem i na více dnů. Pomocí výživového plánu zjistíte co vlastně jíst a pít, čemu se vyhýbat, jaká by měla být skladba jídla a jak si sestavit jednotlivé chody. Také je důležité zjistit, jaké děláte chyby ve stravování. Zhruba po měsíci by mělo být provedeno další měření a případné upravení výživového plánu. 

Výživový plán obsahuje:

Zhodnocení stravovacího a pohybového režimu klienta

Skladba jídla během dne, jak sestavit jednotlivé chody

Vyhodnocení Vašeho denního příjmu a výdeje v kJ

Návrh nového jídelníčku a pohybové aktivity

Co vlastně jíst, pít, čemu se vyhýbat a další užitečné informace

Vzdělávací materiál v rozsahu cca 60-ti stran

Diagnostika a měření obsahuje:

Měření pomocí bioimpedanční analýzy (diagnostická váha Tanita), která určí:

Tělesný tuk ( %,kg) s indikátorem zdraví (celé tělo, pravá paže, levá paže, pravá noha, levá noha, trup)

Svalovou hmotu s přesností 100 g (celé tělo, pravá paže, levá paže, pravá noha, levá noha, trup)

Celková tělesná tekutina v 0,1%Kostní hmota s přesností 100 g

Denní příjem kalorií kcal a kJ

Bazální metabolismus

Metabolický věk – vychází z výpočtu BMR, udává věk zjištěný podle stavu metabolismu

Viscerální tuk s indikátorem zdraví

BMI

Další měření:

Krevní tlak

Srdeční puls

Obvod pasu a boků

Služba zahrnuje

Jednu návštěvu trenéra

Analýzu a vyhodnocení Vašeho stravovacího a pohybového režimu

Diagnostiku a měření

Elektronické zaslání formuláře analýzy tělesného složení ve formátu PDF

Vytvoření jídelníčku na míru v souladu s Vašimi cíli

Elektronické zaslání výživového plánuKontrola obsahu Vaší lednice (na vyžádání)

Online podpora po celou dobu spolupráce (mail, poradna, telefon, facebook)

Změna výživového plánu a provedení dalšího měření dle dohody s trenérem