Zdravé cookies za pár minut

Rubrika: Zdravé recepty

Znáte to asi sami. Když je chuť, tak je člověk ochotný sníst cokoliv a potom má výčitky, že neměl a bude tlustý atd. :-) Stačí mít těchto pár surovin doma a můžete si za pár minut připravit zdravé mlsání, které si bez výčitek můžete vzít téměř kdykoliv.

Co potřebujeme:

Na přípravu 1 porce (3 cookies) potřebujeme:

    1 celé vajíčko
    1 lžíci Cottage sýru
    4 lžíce rozmixovaných ovesných vloček
    1 lžičku medu
    1/3 lžičky skořice
    1 čtvereček vysokoprocentní čokolády (70-90% kakaa)

Čas na přípravu:
10 – 15 minut

Tyto potraviny mám vyzkoušené a používám je:

Vysokoprocentní čokoláda

Když už si chcete užít čokoládové chuti, tak je nejlepší vysokoprocentní čokoláda. Ideálně s obsahem 70-90% kakaa. Obsahuje mnohem méně cukru, než běžná čokoláda a taky má vyšší obsah vlákniny. Když použijete malé množství, hubnutí to neohrozí, spíše mu prospěje.

Rozmixované ovesné vločky

Kupuji klasické ovesné vločky, které doma namixuju tyčovým mixérem. Je to nejlepší náhrada za běžnou bílou mouku a hlavně díky vysokému obsahu vlákniny jsou právě ovesné vločky ideální pro hubnutí a udržení si váhy. V hotovém jídle ani nepoznáte, že je to právě z vloček.

Cottage sýr ve smetaně

Nejvíce se mi pro tento recept osvědčil Cottage sýr ve smetaně. Do receptů dávám jen obsah bez smetany. Krom toho, že je levný (dnes koupeno do 12 Kč), tak obsahuje velké množství bílkovin, které udrží metabolismus v chodu a podpoří hubnutí.

Do jednoho vajíčka přidáme 1/3 až 1/2 lžičky skořice a 1 lžičku medu a vše vidličkou rozšleháme

Dále přidáme 1 lžíci Cottage sýru a směs opět dobře promícháme

Směs zahustíme 4 lžícemi mix. ovesných vloček

Nachystáme si 1 čtvereček čokolády

Na pečící papír si uděláme kolečka o velikosti cca 6 cm

Na jednu porci vyjdou 3 cookies.

Pečeme v rozehřáté troubě na 220 C přibližně 6-9 minut

Kdo je chce štavnatější peče 6, kdo vysušenější 10 minut.

Můžete využít různé varianty, jak tyto zdravé cookies připravit. Můžete doplnit kokos, různé druhy sušeného ovoce (brusinky, rozinky) a nebo využít vlastní fantazii.

A pro děti (a nejen pro ně:-) můžete zkusit i třeba lentilky. Mimochodem s nima je to nejlepší !!! Ale už trošku méně zdravé. Ale jednou čas…proč ně

P.S: Nejlepší jsou čerstvé a ještě vlažné!

Sdílejte recept se svými přáteli, ať v tom mlsání nejste sami

ZDROJ: www.brichactom.cz

Další články z rubriky Zdravé recepty

Jahelník s broskvemi (bezlepkové)

Proso je obilnina vhodná pro osoby s nesnášenlivostí lepku. Má vysoký obsah bílkovin a nízký škrobu. Velmi snadno se tráví, proto je vhodná i pro osoby se zažívacími obtížemi. Má vysoký obsah křemíku, který naše tělo využívá k obnově vlasů, nehtů, pokožky, zubů i očí.

Mlsejte zdravě - domácí müsli tyčinky

Snad každý z nás má občas chuť na něco sladkého. Ale pokud jste se rozhodli stravovat zdravě, možná jako já často stojíte u regálu s cukrovinkami a marně hledáte něco, co by vaši chuť uspokojilo a zároveň to pro tělo nebylo jako rána pěstí. Relativně dobrou volbou bývají müsli tyčinky. Ale ani u těch si někdy nemůžeme být jistí.

Upečte si zdravé sezamové sušenky

Sezamová semínka jsou nejzdravější - jsou zdrojem zdravých tuků, ale i bílkovin a řady minerálů a vitamínů. Ochutnejte domácí zdravé sezamky!

Přihlášení

Sponzorovaný odkaz:

podmínky serveru|kontakty|ceník