Zdravé cookies za pár minut

Rubrika: Zdravé recepty

Znáte to asi sami. Když je chuť, tak je člověk ochotný sníst cokoliv a potom má výčitky, že neměl a bude tlustý atd. :-) Stačí mít těchto pár surovin doma a můžete si za pár minut připravit zdravé mlsání, které si bez výčitek můžete vzít téměř kdykoliv.

Co potřebujeme:

Na přípravu 1 porce (3 cookies) potřebujeme:

    1 celé vajíčko
    1 lžíci Cottage sýru
    4 lžíce rozmixovaných ovesných vloček
    1 lžičku medu
    1/3 lžičky skořice
    1 čtvereček vysokoprocentní čokolády (70-90% kakaa)

Čas na přípravu:
10 – 15 minut

Tyto potraviny mám vyzkoušené a používám je:

Vysokoprocentní čokoláda

Když už si chcete užít čokoládové chuti, tak je nejlepší vysokoprocentní čokoláda. Ideálně s obsahem 70-90% kakaa. Obsahuje mnohem méně cukru, než běžná čokoláda a taky má vyšší obsah vlákniny. Když použijete malé množství, hubnutí to neohrozí, spíše mu prospěje.

Rozmixované ovesné vločky

Kupuji klasické ovesné vločky, které doma namixuju tyčovým mixérem. Je to nejlepší náhrada za běžnou bílou mouku a hlavně díky vysokému obsahu vlákniny jsou právě ovesné vločky ideální pro hubnutí a udržení si váhy. V hotovém jídle ani nepoznáte, že je to právě z vloček.

Cottage sýr ve smetaně

Nejvíce se mi pro tento recept osvědčil Cottage sýr ve smetaně. Do receptů dávám jen obsah bez smetany. Krom toho, že je levný (dnes koupeno do 12 Kč), tak obsahuje velké množství bílkovin, které udrží metabolismus v chodu a podpoří hubnutí.

Do jednoho vajíčka přidáme 1/3 až 1/2 lžičky skořice a 1 lžičku medu a vše vidličkou rozšleháme

Dále přidáme 1 lžíci Cottage sýru a směs opět dobře promícháme

Směs zahustíme 4 lžícemi mix. ovesných vloček

Nachystáme si 1 čtvereček čokolády

Na pečící papír si uděláme kolečka o velikosti cca 6 cm

Na jednu porci vyjdou 3 cookies.

Pečeme v rozehřáté troubě na 220 C přibližně 6-9 minut

Kdo je chce štavnatější peče 6, kdo vysušenější 10 minut.

Můžete využít různé varianty, jak tyto zdravé cookies připravit. Můžete doplnit kokos, různé druhy sušeného ovoce (brusinky, rozinky) a nebo využít vlastní fantazii.

A pro děti (a nejen pro ně:-) můžete zkusit i třeba lentilky. Mimochodem s nima je to nejlepší !!! Ale už trošku méně zdravé. Ale jednou čas…proč ně

P.S: Nejlepší jsou čerstvé a ještě vlažné!

Sdílejte recept se svými přáteli, ať v tom mlsání nejste sami

ZDROJ: www.brichactom.cz

Další články z rubriky Zdravé recepty

JAK VYROBIT DOMÁCÍ JOGURT BEZ JOGURTOVAČE?

Nechceme vás odrazovat od nákupu jogurtovače, ale poradíme vám, jak si udělat jogurt doma bez něj...

Kváskový chléb - kouzlo z mouky a vody

Před časem mě na internetu zaujal článek o výrobě domácího kváskového chleba a říkala jsem si, že to by mohla být skvělá alternativa ke kupovanému pečivu, které mnohdy (poměrně často) nesplňuje moje nároky na chuť ani kvalitu. Protože mám ráda, když si můžu vše od základu vyzkoušet sama, pustila jsem se nejdřív do výroby domácího kvásku. Nějak jsem nemohla uvěřit, že obyčejná voda a žitná mouka mohou spolu něco takového vytvořit, ale dala jsem jin šanci :) Kvásek jsem podle návodu „krmila" moukou i vodou v přesných intervalech a sledovala, jak ve velké zavařovací sklenici stoupá a zase klesá. Zdálo se mi to jako zázrak. První bod zlomu přišel, když jsem si přečetla, že kvásek musí „vonět jako kvásek". Za prvé tedy netuším, jak voní kvásek a za druhé mě ta slibovaná vůně vůbec nepřišla voňavá. Musím přiznat, že jsem byla blízko toho, celé své několikadenní snažení vyhodit. Ale nakonec jsem si řekla, že to přece jen zkusím a dám tomu šanci.

Meruňkovo-mandlové kuličky

Přináším tip na rychlé vánoční cukroví z meruněk a mandlí. Protože je jen ze sušených meruněk a mandlí je tedy bezlepkové. Navíc jde o přirozeně sladké a vláčné ovoce, není tedy třeba již přidávat další cukr nebo tuk. A to nejlepší? Je to nepečené cukroví, které zvládne každý začátečník a hotové je za chvilku.

Přihlášení

Facebook

Sponzorovaný odkaz:

podmínky serveru|kontakty|ceník