Zdravé cookies za pár minut

Vysokoprocentní čokoláda

Když už si chcete užít čokoládové chuti, tak je nejlepší vysokoprocentní čokoláda. Ideálně s obsahem 70-90% kakaa. Obsahuje mnohem méně cukru, než běžná čokoláda a taky má vyšší obsah vlákniny. Když použijete malé množství, hubnutí to neohrozí, spíše mu prospěje.

Rozmixované ovesné vločky

Kupuji klasické ovesné vločky, které doma namixuju tyčovým mixérem. Je to nejlepší náhrada za běžnou bílou mouku a hlavně díky vysokému obsahu vlákniny jsou právě ovesné vločky ideální pro hubnutí a udržení si váhy. V hotovém jídle ani nepoznáte, že je to právě z vloček.

Cottage sýr ve smetaně

Nejvíce se mi pro tento recept osvědčil Cottage sýr ve smetaně. Do receptů dávám jen obsah bez smetany. Krom toho, že je levný (dnes koupeno do 12 Kč), tak obsahuje velké množství bílkovin, které udrží metabolismus v chodu a podpoří hubnutí.

Do jednoho vajíčka přidáme 1/3 až 1/2 lžičky skořice a 1 lžičku medu a vše vidličkou rozšleháme

 

Dále přidáme 1 lžíci Cottage sýru a směs opět dobře promícháme

Směs zahustíme 4 lžícemi mix. ovesných vloček

Nachystáme si 1 čtvereček čokolády

Na pečící papír si uděláme  kolečka o velikosti cca 6 cm

Na jednu porci vyjdou 3 cookies.

Pečeme v rozehřáté troubě na 220 C přibližně 6-9 minut

Kdo je chce štavnatější peče 6, kdo vysušenější 10 minut.

 

Můžete využít různé varianty, jak tyto zdravé cookies připravit. Můžete doplnit kokos, různé druhy sušeného ovoce (brusinky, rozinky) a nebo využít vlastní fantazii.

 

A pro děti  (a nejen pro ně:-) můžete zkusit i třeba lentilky. Mimochodem s nima je to nejlepší !!! Ale už trošku méně zdravé. Ale jednou čas…proč ně

P.S: Nejlepší jsou čerstvé a ještě vlažné!

Sdílejte recept se svými přáteli, ať v tom mlsání nejste sami

ZDROJ: www.brichactom.cz