Hubnutí s doplňky stravy
Rubrika: Metody hubnutíAutor: Mgr. Veronika Mlčochová
Volně prodejné léky a doplňky stravy na hubnutí - na trhu jich existuje celá řada. Některé omezují chuť k jídlu, jiné obsahují kofein, který stimuluje organismus, jiné větší množství vlákniny, která má navodit pocit zasycení nebo snižují vstřebání tuku ze stravy.
Výhody
- placebo efekt (člověk svým odhodláním a touhou, že to zabere, může sám změnit své stravování a úspěch pak připisuje tabletě, přitom třeba začal cvičit a hlídá si jídelníček, což dříve nedělal, hubnutí je pak výsledkem změněné životosprávy a ne důsledkem tablety)
- docela brzy se většinou dostaví úbytek hmotnosti (bohužel na vrub vody a svalů)
- pocity bezstarostnosti - stačí si jen vzít tabletu (mylná představa „Nic nemusím měnit. Budu jíst jak chci a samo „to půjde dolů".)
- časově nenáročné
Nevýhody
- zbytečná chemie do těla prostřednictvím tablet - téměř všechny preparáty časem staženy z trhu pro nefunkčnost a mnoho nežádoucích účinků a zdravotních rizik
-docela vysoká cena
- v letácích se dočtete, že stejně musíte dodržovat dietní režim v průběhu užívání (tablety tedy neudělají nic za nás)
- mnoho vedlejších účinků (pár příkladů níže)
- poruchy spánku (u kofeinových preparátů) a navíc po jejich vysazení únava, deprese (tělo reaguje na nedostatek kofeinu a efedrinu útlumem)
- riziko nedostatku vitaminů A,D,E,K a průjmů (u preparátů snižujících vstřebávání tuku)
- často odvodnění organismu (nejde o ztrátu tuku, ale o ztrátu vody)
- zpomalení vlastního metabolismu
- pokles svalové hmoty na úkor tukové
- bolesti hlavy, nadměrné pocení
- změna chuti, nervozita, úzkosti
- změny nálady, ztráta energie
- zklamání a pocity bezmocnosti, že to opět nevyšlo
po vysazení jojo-efekt (tzn. konečná hmotnost je po ukončení užívání ještě vyšší než na počátku snažení)
Průměrná cena: 2-3 tis (na jeden měsíc) - přepočet na 1 den cca 84 Kč.
8. leden 2014, autor: Mgr. Veronika Mlčochová, Mgr. Martina Ševčíková
(c) Poradna Nutrifit www.poradnanutrifit.cz
Další články z rubriky Metody hubnutí
Hubnout nebo jednou provždy zhubnout?!
Jak trvale zhubnout přes břicho
Tento článek Vám může naprosto změnit pohled na hubnutí břicha. Pokud se budete držet zásad, které Vám doporučím, tak se velkého břicha zbavíte i trvale. Nejdřív si ale musíme říct, čemu se musíte vyhnout, aby se Vám to podařilo.
Sám jsem se potýkal s velkým břichem už od mládí a zkoušel jsem různé diety, které mě měly zbavit tuku. Od nízkosacharidové diety, přes tukožroutskou až po jídla, která se vařila jen na vodě a k tomu dávky zeleniny. Můžu Vám říct, že žádný z těchto způsobů mě břicha nezbavil, ale naopak mi ho ještě zvětšil. Po každé takové dietě jsem sice něco zhubl, ale potom přišel vždy vlčí hlad, chuť na sladké a nakonec se mi zhubnutá kila ještě vrátila. Změnilo se to až před 2 roky, kdy jsem se břicha opravdu zbavil a zhubl jsem 27 kg a 33 cm v pase. Velikost oblečení se mi změnila z XL na M a hlavně se cítím mnohem lépe, nemám po každém jídle nafouklé břicho a zlepšilo se mi mnohonásobně trávení.
Kdy (ne)pomáhat táhnout káru…
Nedávno jsem náhodou zaslechla konec rozhovoru nějakého redaktora s Vítem Chaloupkou.
(Wikipedie: - Mgr. Vít Chaloupka (* 1960) je bývalý český kulturista a státní trenér české reprezentace fitness, nyní dietolog, fitness konsultant a autor knih o zdravé výživě.)
Mluvilo se mimo jiné o tom, jak reagují dospělí na jeho rady. Padla otázka: „je třeba chodit na konzultace opakovaně, nebo stačí první rady?" Odpověď mne zaujala. Pan Chaloupka okamžitě zareagoval s tím, že mužům mnohdy stačí jedna návštěva, ale ženy musí chodit opakovaně. Vysvětlil to odlišným způsobem myšlení. Ženy prý nad vším moc přemýšlejí. Mají spoustu „proč" a „takhle to u nás nejde" a neustále diskutují.
Newsletter
