Co je důležité nebrat dobu kdy hubneme jako dočasnou dietu. Při hubnutí je velice důležité si sestavit jídelníček, kde jsou zastoupeny všechny potraviny ve vysoké kvalitě, v přiměřeném množství a upravené šetrným způsobem. Měli bysme si vybírat potraviny, které jsou pro nás dobře dostupné, máme je rádi, pochutnali si na nich, ale zároveň i přijímali méně energie než dříve. Váš jídelníček by měl být rozmanitý, aby dodal tělu vše co potřebuje a hlavně aby vám nevadilo u něj zůstat dlouhodobě. Měli bychom hubnout přibližně půl kg týdně.
Dieta versus zdravé stravování
Rubrika: Zdravé stravováníAutor: Harmona.cz
Obecně řečeno, dieta je spíše způsobem stravování, při kterém se vyhýbáme určitému typu potravin (většinou ze zdravotních důvodů), než efektivní způsob hubnutí. Dieta je například určena pro lidi s cukrovkou, s alergiemi na různé potraviny apod.
K tomu, abychom dosáhli vysněné postavy a shodili přebytečná kila, nám ve většině případu stačí změnit svůj životní styl a přejít na zdravé a vyvážené stravování. Tak, jak je dnes dieta popisována v moderních časopisech, je často zaměňována za snižování množství jídla někdy až na hranici únosnosti. Hladověním vznikají takové problémy jako ztráta aktivní tělesné hmoty, což vede k vytváření dalších zásob tuku a známému jojo efektu.
V časopisech se dočteme řadu obecných doporučení, která „zaručeně vedou ke štíhlé postavě“, ale pokud chceme opravdu zhubnout, nelze následovat jen obecný návod, ale je potřeba brát v úvahu mnoho faktorů, ať už např. věk, výšku, hmotnost, pohlaví, zdravotní stav, pohybovou aktivitu nebo denní režim. Roli hraje ale i psychická zátěž a to jak se celkově „stavíme k životu“. Obecně lze říci, že to, co funguje kamarádce, nemusí nám fungovat ani trochu.
Jedinečnost každého člověka je důvodem, proč je vždy lepší nechat si sestavit výživový plán na míru a své hubnutí konzultovat s odborníkem, než se pokoušet zhubnout podle doporučení z časopisů a internetu.
Pokud máte zájem o konzultaci a sestavení výživového plánu přímo pro vás, obraťte se na stránky www.harmona.cz.
K tomu, abychom dosáhli vysněné postavy a shodili přebytečná kila, nám ve většině případu stačí změnit svůj životní styl a přejít na zdravé a vyvážené stravování. Tak, jak je dnes dieta popisována v moderních časopisech, je často zaměňována za snižování množství jídla někdy až na hranici únosnosti. Hladověním vznikají takové problémy jako ztráta aktivní tělesné hmoty, což vede k vytváření dalších zásob tuku a známému jojo efektu.
V časopisech se dočteme řadu obecných doporučení, která „zaručeně vedou ke štíhlé postavě“, ale pokud chceme opravdu zhubnout, nelze následovat jen obecný návod, ale je potřeba brát v úvahu mnoho faktorů, ať už např. věk, výšku, hmotnost, pohlaví, zdravotní stav, pohybovou aktivitu nebo denní režim. Roli hraje ale i psychická zátěž a to jak se celkově „stavíme k životu“. Obecně lze říci, že to, co funguje kamarádce, nemusí nám fungovat ani trochu.
Jedinečnost každého člověka je důvodem, proč je vždy lepší nechat si sestavit výživový plán na míru a své hubnutí konzultovat s odborníkem, než se pokoušet zhubnout podle doporučení z časopisů a internetu.
Pokud máte zájem o konzultaci a sestavení výživového plánu přímo pro vás, obraťte se na stránky www.harmona.cz.
Další články z rubriky Zdravé stravování
Jídlo zůstává i při hubnutí prožitkem
Nejlepší jídla na večer a bez výčitek
Několik bezpečných způsobů jak zachránit Váš hlad pozdě večer nebo před spaním, pokud nemůžete usnout hladoví.Ideální je kaseinová bílkovina, která je pomaleji vstřebatelná a je obsažená v mléčných výrobcích. Přispěje také k regeneraci svalů.
Proč máme chuť na sladké?
Nedávno jsem šel po supermarketu a zaměřil jsem se na to, kolik lidí si dává do košíku různé sladkosti, tyčinky, čokolády, dortíky a i jiné potraviny plné cukrů jako ovocné jogurty, tvarohy, müsli apod. Čekal jsem, že to bude dělat mnoho lidí, ale byl jsem v údivu, že to byl skoro každý.
Zamýšlel jsem se nad tím, čím to je? Působí tolik reklama nebo tyto produkty tak skvělé chutnají, že se bez toho mlsný jazýček průměrného obyvatele České republiky neobejde? Nebo je za tím něco horšího a zrádnějšího?
Newsletter
Přihlášení
Sponzorovaný odkaz:
Copyright © vyzivovi-poradci.cz 2010-2014, Vytvořil Pixman s.r.o.